[...] WYGLADASZ I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? Kto powiedzial ze nie wiem? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? Oczywiscie ze wiem i dlatego mam ich malo. MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI [...]
[...] 5 g oleju kokosowego, warzywa 3. 300 g galaretki drobiowej, 150 g mięsiwa w sosie własnym /SFD/Images/2016/1/24/0300f2dc83494b9384334344c4891786.jpg 4, 2 jajka, 40 g mąki żytniej, 20 g kazeiny, 10 g kakao /SFD/Images/2016/1/24/74bbe3500cb9483299f348d4ba0dc3db.jpg 1622 kcal 178 g białka, 44 g węglowodanów, 81 tłuszczy Tak to u mnie obecnie wygląda [...]
[...] 407 kcal/ 56 B/ 9 WW/ 18 T 1436 kcal 181 g białka, 34 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś samopoczucie w porządku, bywało lepiej ale i bywało gorzej Nie wiem czemu wcześniej nie jadałem tej wędzonej piersi z biedy jest naprawdę prze kozacka, a jakoś wolę ją zjeść w szkole niż zimnego smażonego kurczaka sałatka z wędzonym wchodzi jak [...]
[...] grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany bardzo rzadko i bardzo mało. Mniej niż 100kcal lub rzadziej niż np. 14dni do tego. Siedzisz na [...]
11.09 Z działania AMG jestem bardzo zadowolony, czuć było delikatne pobudzenie i koncentrację, pompa złapała, ogólnie intensywność treningu była jak dla mnie wyższa niż dotychczas. Kurde znowu dziś wpadł nie planowany cheat, jak zjadłem ostatni posiłek to takie mi się ssanie włączyło że masakra, zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski [...]
Ja wiem że nie możliwe jest robienie masy bez przyrostu bf ale nie chciałbym też zalać sie tak żeby wyglądać jak kiedyś jezeli bedziesz jadl racjonalnie i trenowal to nigdy się nie ulejesz jak kiedyś ewentualnie lekko podlejesz - a to jest wręcz nieuniknione ..wiesz jak ja jem - pizza, lody i baton bez liczenia makro - a wyglądam o niebo lepiej, [...]
Ja wiem że nie możliwe jest robienie masy bez przyrostu bf ale nie chciałbym też zalać sie tak żeby wyglądać jak kiedyś jezeli bedziesz jadl racjonalnie i trenowal to nigdy się nie ulejesz jak kiedyś ewentualnie lekko podlejesz - a to jest wręcz nieuniknione ..wiesz jak ja jem - pizza, lody i baton bez liczenia makro - a wyglądam o niebo lepiej, [...]
sorry ale nie mam czasu sledzic codziennie i kazdego wpisu ale blonnika nadal.....skromnie,piszac delikatnie jak sprawa wyglada z ukladem trawinnym? wszystko ok? 'dwojka' ed? jesli sa czy byly jakies problemy to wiesz gdzie szukac problemu nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok [...]
Jednak dziś nie było sędziowania więc trening poszedł normalnie. Właśnie jem i jadę na weekend. Jakiś czas temu na samą myśl by mnie zagotowało a teraz cieszę się że spędze czas z rodzinką :-) No i będzie okazja na prawdziwy test liczenia, ale nie zamierzam przesadzać oczywiście. Także prawdopodobnie jutro nie będzie czasu żeby zrobić trening [...]
Też miałem takie jazdy... tutaj wszyscy przy jednym stole jakieś urodziny, imieniny, święta a ja ze swoim jedzeniem w pojemniku jakbym za 5 dni miał mieć zawody Dokładnie katastrofa bo ani nic dobrego ani psychicznie ani fizycznie. Co też często przekładało się na relacje z rodziną IIFYM był przełomem podczas redukcji która pierwszy raz w życiu [...]
13-15.12 Wypiska za wtorek, środę i dziś. We wtorek było wszystko w porządku aż do wieczora gdzie włączyło mi się takie ssanie że szok. Wymazuję z pamięci :-) Środa nic nie jadłem tak mnie brzuch bolał, dopiero przed snem wypiłem białko i zjadłem pomarańcz. Dziś spoko, wstałem wcześniej bo miałem jechać na lotnisko po brata z rodzinką, ale mieli [...]
Czyli co, jem jakiś posiłek np. Ryż + kurak + oliwa przed. Cały dzień ostro zapijam wodę. A na imprezie soczki + pare piwek + jedna kolejka Nic takiego sie nie stanie ?
dżizys kuźwa, to co ja mam zrobić?! serio nie jestem w stanie zjeść więcej, jem co 3-4 godziny posiłki które napisałem w pierwszym poście i nie mogę w siebie więcej zmieścić. jest 22:52 a ja nie mam ochoty, żeby białko wypić.
Baba jestes czy co, ze nie dasz rady zjesc wiecej niz te smieszne 1300kcal? Solidna sylwetka wymaga poswiecen, wiesz nawet jesli nie masz ochoty to masz w siebie na sile wpychac zarcie. Jesli nie dasz rady to daj sobie spokoj z silownia. Co do jajek - ja jem od 8 do 12 jajek dziennie i cholesterol mam w normie. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]
hmm.. to w takim razie nie rozumiem, po co podwyższać teraz, by za niedługo znów obcinać. odkryłem chyba skąd mój brak apetytu. może to przez to jak rano sobie połknę do śniadania tabletkę Tight Xtreme, wtedy ogranicza mi to jakoś apetyt. no ale popatrzmy na to tak, czysto teoretycznie, nie znam się, więc proszę o sprostowanie jeśli gadam bzdury. [...]
nie mam aparatu chyba musze zrobic sobie taki podpis a z reszta ja cwicze dla siebie jak ktos uwaza, ze malo jem to jego sprawa, jem tyle ile potrzebuje waga nie jest wyznacznikiem masy
Obliques dzieki Ci wielkie! Sprawa z miechem jest taka, ze go wrecz nie lubie. Zreszta dlugo pomimo mlodego wieku byłam za wege (a raczej lakto wege gdyz jadlam czasami kurza piers) i teraz trudno mi sie do niego spowrotem przyzwyczaic. Codziennie staram się dostarczać choć trochę białka z miecha (codziennie zjadam jedna piers taka ok. 200-250g) [...]
Nie twarożek czy wieśniak, tylko zwykły twaróg półtłusty. W dzienniku vitalmax tak stoi, na opakowaniach też. Ja nie zakładam, żeby to był ogólnoświatowy spisek w celu podwyższenia zawartości białka na opakowaniu, hę? Nie chcę z Tobą polemizować, ale to co jest w kurczakach też przecież nie jest czystym mięsem- no chyba, że się tę kurę będzie [...]
Wiem, ze warzyw nie powinnam wliczac, wpisywalam je, zeby bylo wiadomo, ze je jem;) Sprobuje ten rozklad, ktory mi podalas, Ruda (dziekuje bardzo!). Ale nie moge sie oprzec, zeby nie zapytac - czy to nie bedzie za duzo? Przeciez ja nie bede mogla trenowac teraz, a bede jest wiecej niz podczas 'aktywnego' czasu. Bron Boze, nie traktuj tego, jako [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
